Spesso, proprio nei giorni prima del ciclo o durante le mestruazioni, il dolore al collo peggiora e i disturbi alla cervicale peggiorano. Ti è mai capitato? Probabilmente sì e insieme possiamo capire il perché.
Esiste una relazione, anche se complessa, tra il ciclo mestruale e l’aumento dei dolori cervicali. Rigidità cervicale, cefalea, tensione alle spalle sono tra i sintomi più comuni.
In questo articolo ti spiego cosa succede nel corpo, perché alcune donne soffrono di più in quei giorni e come l’osteopatia può aiutarti davvero.
Ciclo mestruale e dolore: una connessione reale (anche se poco conosciuta)
Durante il ciclo mestruale, il corpo femminile attraversa vere e proprie “stagioni interne”, regolate da oscillazioni ormonali. Questi cambiamenti non si fermano all’utero: coinvolgono muscoli, tessuti, sistema nervoso e perfino il modo in cui percepiamo il dolore.
- Estrogeni e progesterone, gli ormoni protagonisti del ciclo, influenzano la sensibilità del sistema nervoso. Alcuni studi suggeriscono che, quando gli estrogeni calano (soprattutto nella fase premestruale), il corpo diventa più reattivo al dolore.
- Allo stesso tempo, l’aumento delle prostaglandine, le sostanze responsabili delle contrazioni uterine, può causare crampi intensi che si irradiano nella zona lombare, dorsale e talvolta cervicale.
- In molte donne, soprattutto quelle già predisposte a problemi posturali o tensioni cervicali, questo momento del mese può diventare una vera e propria “tempesta” di sintomi.
Ma c’è davvero un legame tra cervicale e mestruazioni?
Alcune donne vivono un peggioramento di sintomi da cervicale durante il ciclo, anche se non tutti gli studi trovano una correlazione diretta tra la fase mestruale e la mobilità del collo.
Tuttavia, quando si soffre di emicrania legata al ciclo mestruale, entra in gioco un meccanismo particolare del nostro sistema nervoso. Esiste infatti una zona del cervello che “mette in comunicazione” i nervi del viso e quelli del collo (complesso trigemino-cervicale). È come una centralina che raccoglie i segnali di dolore da entrambe le parti.
Quando gli ormoni cambiano — ad esempio nei giorni prima delle mestruazioni — questa centralina può diventare più sensibile e amplificare i fastidi. Così, se hai già tensioni nella zona cervicale, il dolore può diventare più intenso proprio in quei giorni.
Stress ed emozioni: il carburante del dolore
Come se non bastassero gli ormoni, durante il ciclo molte donne vivono un mix di:
- irritabilità, affaticamento emotivo,
- disturbi del sonno,
- maggiore tensione muscolare.
Tutti fattori che, scientificamente parlando, sono tra le cause principali del dolore cervicale cronico. Ecco perché il collo può diventare un bersaglio nei giorni in cui sei più stanca e vulnerabile.
Il supporto dell’osteopatia
In osteopatia si parte da un principio semplice: tutto è connesso. Se l’utero è in tensione, il bacino si irrigidisce. Se il bacino è rigido, la colonna compensa. E la cervicale… si sovraccarica.
Con un approccio dolce e rispettoso, l’osteopata lavora per:
Sciogliere le tensioni viscerali
Attraverso manipolazioni viscerali, si agisce su utero, intestino e diaframma per ridurre le rigidità interne che si riflettono su tutta la postura. Anche se non ci sono ancora studi diretti su queste tecniche in relazione al ciclo, molti effetti sono osservabili sul miglioramento del benessere generale e della mobilità.
Riequilibrare il sistema nervoso
Con tecniche cranio-sacrali e respiratorie, l’obiettivo è calmare il sistema nervoso simpatico (quello “di allerta”), migliorando il respiro, l’ossigenazione dei tessuti e riducendo la soglia di reattività al dolore.
Liberare la cervicale in modo indiretto
Lavorando sulla postura globale, sul bacino e sul diaframma, si libera la pressione accumulata sulla zona cervicale. In questo modo, si agisce sulla causa, e non solo sul sintomo.
Consigli pratici per affrontare i “giorni no” del ciclo
Anche tu puoi fare qualcosa, già da casa. Ecco alcuni gesti semplici ma potenti:
- Ascoltati senza giudicarti
Se senti che hai bisogno di rallentare, fallo. Il tuo corpo non ti sta sabotando: ti sta parlando. - Usa il calore come alleato
Una borsa dell’acqua calda sul ventre o sulla zona lombare aiuta a sciogliere le tensioni viscerali… e alleggerisce la cervicale, a cascata. - Respira (davvero)
Fai respiri profondi, con il diaframma, per 5 minuti al giorno. È un “reset” naturale per il tuo sistema nervoso. - Muoviti con dolcezza
Yoga morbido, passeggiate lente, stretching: tutto ciò che favorisce la mobilità è un toccasana. - Evita gli stimoli forti
Luci intense, caffeina, rumori: nei giorni del ciclo, il tuo corpo è più sensibile. Ritagliati ambienti e momenti di pace.
Non è solo un “problema femminile”, ma un messaggio del corpo
Troppo spesso i dolori del ciclo vengono sminuiti o ignorati. Ma quando la cervicale urla proprio in quei giorni, non è un capriccio. È un invito ad ascoltarti in profondità.
Con l’aiuto dell’osteopatia, puoi imparare a leggere quei segnali, intervenire alla radice del problema, e ritrovare un equilibrio che rispetta davvero i ritmi del tuo corpo.
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